{"id":4651,"date":"2019-11-03T19:23:53","date_gmt":"2019-11-04T00:23:53","guid":{"rendered":"https:\/\/sentimientolatino.com\/?p=4651"},"modified":"2019-11-03T19:23:55","modified_gmt":"2019-11-04T00:23:55","slug":"como-el-movil-retrasa-la-falta-de-sueno-por-revisarlo-antes-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sentimientolatino.com\/index.php\/2019\/11\/03\/como-el-movil-retrasa-la-falta-de-sueno-por-revisarlo-antes-de-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo el m\u00f3vil retrasa la falta de sue\u00f1o por revisarlo antes de dormir?"},"content":{"rendered":"\n<p>Antes de dormir&nbsp;<strong>la mayor\u00eda de las personas solemos agarrar el celular<\/strong>&nbsp;para&nbsp;leer alguna noticia, buscar alg\u00fan video viral por las redes sociales o contestar un WhatsApp y en ocasiones cuando nos levantamos en la madrugada volvemos agarrar de nueva cuenta el celular.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con Infobae,&nbsp;<strong>desbloqueamos el celular unas 100 veces por d\u00eda<\/strong>: esto reduce la concentraci\u00f3n&nbsp;que tambi\u00e9n impacta en el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>El doctor Alejandro Andersson, neur\u00f3logo y director m\u00e9dico del\u00a0<strong>Instituto de Neurolog\u00eda Buenos Aires (INBA)<\/strong>\u00a0coment\u00f3 que el\u00a0contacto con la luz blanca que emiten las pantallas del celular o la computadora\u00a0retrasa el pico de melatonina antes de dormir\u00a0y la melatonina se tarda entre una <strong>hora u hora y media<\/strong> en recuperarse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La melatonina es una hormona que est\u00e1 presente en los seres humanos<\/strong>&nbsp;as\u00ed como en otros seres vivos y se encarga de regular el ciclo del sue\u00f1o, lo cual es fundamental para tener una buena salud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La luz blanca del celular afecta al sue\u00f1o del ser humano<\/strong>&nbsp;debido a que el cerebro interpreta esta luz como la luz del d\u00eda.Por el contrario, las luces bajas o en tonos rojizos, son interpretadas como que lleg\u00f3 el fin del d\u00eda y as\u00ed es que el cuerpo se predispone a descansar.<\/p>\n\n\n\n<p>No dormir&nbsp;<strong>afecta en la memoria,<\/strong>&nbsp;provoca que la persona&nbsp;<strong>se vuelva irritable<\/strong>&nbsp;y podr\u00eda generar hasta&nbsp;<strong>hipertensi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Higiene del sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p>La\u00a0<strong>higiene del sue\u00f1o<\/strong>\u00a0se refiere a todos los h\u00e1bitos que debemos de tener para tener lograr tener un buen descanso, aqu\u00ed les dejamos una lista de consejos que hay que tener en cuenta antes de dormir seg\u00fan el Doctor P\u00e9rez Chada:<\/p>\n\n\n\n<p>-Evitar trabajar o comer antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>-No tomar alcohol.<\/p>\n\n\n\n<p>-No tomar caf\u00e9 a partir de las seis de la tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>-Las siestas no deben superar los 40 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>-No utilizar el celular antes de dormir.<\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Antes de dormir la mayor\u00eda de las personas solemos agarrar el celular para leer alguna noticia, buscar alg\u00fan video viral por las redes sociales o contestar un WhatsApp y en ocasiones cuando nos levantamos en la madrugada volvemos agarrar de nueva cuenta el celular.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[66,23,24],"class_list":["post-4651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-consejos","tag-salud","tag-tips","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo el m\u00f3vil retrasa la falta de sue\u00f1o por revisarlo antes de dormir? 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